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秋冬皮肤干燥怎么办 4招补水方法推荐

发表日期:2014-11-20 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
秋冬季节天气都会非常干燥,有个别人皮肤缺水分,当季节干燥的时候皮肤便开始搔痒脱屑、眼干口干,导致干燥的又两个方面,一是季节转换的干燥,二十津血耗伤、不分季节的“燥”,那么要怎么正确补水来改善干燥呢,接下来小编就为大家推荐几招快速有效的补水方法。
秋冬皮肤干燥怎么办 4招补水方法推荐
  一、补充水分、摄取植物胶质——由内到外都滋润
  最常见也困扰最多人的,则是季节变换引起的干燥。秋冬气候干冷,人体黏膜的修复功能较容易受损,因此才会干燥、粗糙、脱皮;如果是本来就有湿疹、异位性皮肤炎的人,在秋冬更容易出现干燥现象。
  此外,像更年期女性,以及原本津液就不足的阴虚体质者,较易干燥缠身;熬夜、抽烟(烟属于燥邪)、不爱喝水、爱吃炸烤及辣味食物、久坐、不爱运动等,也都是引发干燥症状的因子。
  1、食用中药
  常用中药包括天门冬、麦门冬、玄参、沙参、怀山药、百合、石斛、生地黄、熟地、阿胶、枸杞子、五味子等,具润燥、滋阴、养血、活血、化瘀、通络的功效。
  也可以视体质适量食用当归、川芎、党参补气血,气血通畅以后,自然可以滋润五脏六腑。
  但像是烧酒鸡、羊肉炉、姜母鸭、十全大补汤、红参等温补的食材应该避免,以免补过头反而过于燥热。
  2、多吃水果少吃油炸
  在日常饮食方面,要注意时常补充水分、摄取含铁质的水果,例如桃子、李子、葡萄、樱桃等,并多吃白木耳、黑木耳、山药、珊瑚菜、海带等富含植物胶质的食物,桑椹、酸梅则有助于生津止渴。
  “伤阴化燥”的燥热食物则要少吃,例如油炸食品、胡椒、辣椒及辣味重的调味品(例如沙茶酱等),花生、巧克力等零食,以及榴梿、芒果、荔枝、龙眼等热性水果,吃多了也会消耗体内津液,导致燥热。
  二、针灸、按摩帮助筋络畅通——促进津液分泌
  除了中药及食疗以外,针灸减缓干燥症状的效果也颇佳。针灸疗法可以让筋络畅通,带动体内气、血、水分的流动,加强对骨骼、肌肉、皮肤的滋润,并减轻不适感。例如针灸涌泉、太溪等穴位,能促进津液分泌及循环。
  如果眼睛干涩,可热敷或按摩眼周穴位,例如四白、鱼腰、养老、睛明、攒竹、丝竹空、太阳、承泣等;不建议长期依赖眼药水或人工泪液,也尽量不要熬夜或长时间盯著电脑萤幕。
  治疗口干常用针灸穴位有地仓、颊车、足三里等,平时也不妨多按摩嘴部腺体或做叩齿动作3~5分钟,增加唾液的分泌。
  皮肤搔痒则可针灸曲池、血海等穴道,能够促进皮脂腺分泌,也别忘了擦乳液滋润皮肤。
  皮肤干燥的人可以轻拍肢体或泡温水来促进体内血液循环,但切记水温不可过高,以免洗去身上油脂导致皮肤更干。
  早上起床时可用双手搓热背后的肾俞、命门(位于肚脐正后方),唤醒肾气。而一些简单的动作也有助于改善干燥体质,例如做平甩功有助于补肾气,左右转体运动可以疏肝,并帮助体内气、血、水的运行通畅,非常适合晨间运动。

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