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缓解男性压力瑜伽 8个简单瑜伽动作教程

发表日期:2015-01-16 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
都市男性无论生活压力或工作压力都相对较大,每天工作或应酬都拖着疲惫的身躯,他们通常会选择户外运动来缓解压力,户外运动能有效缓解自身压力提高免疫力,但是,一些室内运动也能有效缓解压力,比如男士瑜伽,不仅能调整身心甚至比户外运动更有效,接下来,小编就为大家带来男士瑜伽8个基本动作教程。
缓解男性压力瑜伽 8个简单瑜伽动作教程
  招式一:扭身祈祷式
  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
  招式二:单臂支撑式
  主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
  招式三:趾尖式
  主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
缓解男性压力瑜伽 8个简单瑜伽动作教程
  招式四:双手支撑双莲花
  主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
  招式五:侧角伸展
  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
  招式六:风吹树式变体
  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
  招式七:蝎子式
  主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
  招式八:头倒立
  主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
  所以说,男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学  者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

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