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7个养生方法调理女性内分泌失调

发表日期:2015-03-02 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
女性每当25岁后常见的面部黄褐斑、月经失调、情绪不稳定等现象,多半是内分泌失调,调整内分泌失调相信是很多女性关注的问题,内分泌失调不仅影响皮肤加速衰老,还会影响身体健康,养生网就为大家推荐7款有助于调理女性内分泌的妙招。
7个养生方法调理女性内分泌失调
  一、保证睡眠质量
  研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。
  因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
  另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
  二、要经常洗热水澡
  洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。
  人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。
  不适合经常洗热水澡的人可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。
  三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
  前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。
  人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。
  四、定期献血
  很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。
  研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。
  健康提醒:女性多半贫血,所以建议女性献血前,做个身体体检。
  五、要少吃快餐等高脂肪食品
  现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。
  这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。
  六、要多进行有氧运动
  有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
  因此,成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
  七、多吃一些黄豆或豆制品
  黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。
  专家建议:人们无论采用上述哪一种或哪几种方法来治疗内分泌失调,都应长期坚持,否则起不到调节内分泌失调的作用。
  小编总结:除上述之外还应该调整情绪,保持良好的精神状态,做到心平气和,不因小事而烦恼,情绪是影响到身体健康的一大因素,有调查显示无忧无虑、快快乐乐的人寿命比那些整天烦恼的人长,所以良好的情绪对我们是非常重要的。

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