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经期乳房胀痛 12招轻松缓解

发表日期:2015-02-11 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
女孩子每个月都有那么几天会让他们很烦恼,那就是月经期,有些女孩月经期会产生痛经,还有部分女性会在经前有乳房胀痛的症状,有什么办法能缓解经前乳房胀痛吗,接下来,小编就为大家支招,12招轻松缓解乳房胀痛。
经期乳房胀痛 12招轻松缓解
  改变饮食习惯
  采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
  摄取维生素
  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
  穿稳固的胸罩
  那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
  保持平静
  心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
  冷敷
  有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。
  热敷
  多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。
  避免咖啡因
  咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。
  你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
  饮食宜清淡
  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。
  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
  换避孕药
  当你尝试改善良性的乳房变化时,你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害,这视你乳房的情况而定。
  通常,动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助,但会恶化纤维肥瘤,这是一种固态的肿块,通常可移动。
  保持身材苗条
  对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。
  如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。
  按摩缓解
  有些妇女以轻轻按摩乳房的方式,使过量的体液再回到淋巴系统。
  做法:先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起。
  用蓖麻油缓解
  将蓖麻油敷胸,以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房,盖上塑胶袋,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时。
  由低温压缩而成的蓖麻油,合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天,才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。

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