1
现代养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化

1
当前位置:现代养生网 > 养生人群 > 女性保健 > 女人导致内分泌失调的3个坏习惯

女人导致内分泌失调的3个坏习惯

发表日期:2015-01-12 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
女人月经不调、皮肤衰老都是内分泌失调惹的祸,不正确减肥、运动过度或一些日常不正当行为都极为容易导致体内荷尔蒙失调,内分泌失调是导致妇科病的重要原因之一,那么,要如何正确调整体内荷尔蒙呢,接下来,小编就为大家支招,6招改善荷尔蒙让你变漂亮女人。
女人导致内分泌失调的3个坏习惯
  荷尔蒙失调 让女人变汉子!
  “女汉子”的定义:行为举止不拘小节、性格开朗直爽、心态乐观、能扛起责任,在生活中比较有气场;工作中果断、冷静、逻辑非常清楚,跟男人一样地战斗,甚至气场盖过男人,但在生活中能将工作中的一面收放自如。
  “女汉子”,听起来很潮,可能你觉得这代表女性洒脱、肆意的一面,而让女人变“汉子”的主因却是:荷尔蒙失调。
  女性荷尔蒙浓度决定女性的青春和美丽。一旦荷尔蒙失调,将会导致女人雄性激素偏高,体毛旺盛、嗓音变粗、不孕不育等等问题。
  女人荷尔蒙失衡的原因:主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等,或者患上某些疾病,例如甲状腺和肾上腺皮质功能异常等。
  让女人内分泌失调的3个坏习惯:
  1、不正确减肥:
  市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能无法适应,从而导致激素失调。
  2、运动过度:
  运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,因而出现月经不规则,甚至导致闭经。
  3、不当行为:
  滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌药物以及酗酒等,都会扰乱激素分泌。
  内分泌失调,小心8大恶果
  恶果1:失眠头痛
  失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。
  恶果2:皮肤衰老
  皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
  恶果3:月经不调
  “老朋友”总是不按时出现,不是提前就是推后。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。
  恶果4:烦躁胸闷
  心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。
  恶果5:肥胖
  “喝水都会肥”,那可能是体内内分泌失调,过多的食用高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
  恶果6:乳房胀痛、乳腺增生
  其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
  恶果7:妇科疾病
  子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
  恶果8:不孕
  内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵,或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌调节,降低受孕成功的机会。
  6大调理术,平衡内分泌不变老
  【调理术1】运动,让自己静下来
  你体内的“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”都来自于肾脏上端那两个拇指大小的肾上腺。这两种荷尔蒙不仅负责帮你应对各种生活压力和精神负担,还负责帮你调节体内的血糖、血压。
  其中,“减压荷尔蒙”更具有明显的抗衰老功效。压力反应是你的身体为了适应新情况而做出的一种应激反应,忙碌之后,负责分泌“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”的肾上腺需要时间来休息和自我恢复。
  运动,减少压力荷尔蒙
  但现代生活的压力零碎而繁多,几乎充斥着24小时,因此你的肾上腺总是无法得到休息,还要不停的分泌压力荷尔蒙,并且夺走卵巢制造其他荷尔蒙所需的资源。时间一长,卵巢的工作效率就会降低,体内的荷尔蒙就会失衡,出现发胖、免疫力下降、疲劳、头痛、骨质疏松等症状。
  运动是最迅速而有效的方式,能刺激大脑功能,通过大脑调控肾上腺,减少压力荷尔蒙的生成,保证体内荷尔蒙的平衡,让你的体内静下来。均衡的荷尔蒙不仅有益于你的身体健康,还能帮助你倾听自己心底的声音,更好地把握自己,散发难以言喻的内在魅力。
  【调理术2】保持正常而健康的生活方式
  第二次世界大战中,许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育,而害怕怀孕能引起闭经。
  所以,你要保持心情舒畅,多参加一些朋友的聚会等活动,注意生理和心理卫生,保持生活和饮食的规律化,让你的大脑处于正常的精神活动之中,这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
  【调理术3】给自己制造恋爱的感觉
  恋爱使人年轻可不是迷信的说法。日本研究显示:恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后,生活安稳了,重新又回到工作忙碌的状态里,没有时间再跟另一半谈情说爱了。
  这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作,和他不时地约会、旅游、或参加一些社会活动,你会感觉到自己变年轻了。
  【调理术4】晒太阳,制造好心情
  每件事都让你烦心,只是他的几声呼噜就让你火冒三丈?不要以为这只是简单的经前综合征、慢性疲劳综合征,或者亚健康,荷尔蒙与情绪之间的相互影响大到超乎你想象。
  女人的意识是天堂,女人的意识是地狱。只要你反复的心情抑郁,那么即使你的月经像上了发条一样规律,你体内的荷尔蒙却早已失去了平衡,成为了倒霉的副产品。
  心情抑郁刺激肾上腺生产过量的压力荷尔蒙,夺走了卵巢生产雌激素、孕激素和雄激素的原料,导致它们分泌不足,再进而影响了甲状腺激素的生产和释放,引起衰老、发胖、记忆力降低、性欲丧失、骨质疏松、高胆固醇等一系列问题,还反过来进一步加重抑郁情绪。
  【调理术5】多多微笑,年轻与年龄无关
  年轻与年龄无关,多多微笑是保持年轻的简单方法,因为微笑时你脸部的肌肉运动恰好能促进你体内“减压荷尔蒙”的神经递质传递,而它是抗衰老的首选荷尔蒙。而且,没有谁会拒绝一个面带微笑的女人的请求。
  【调理术6】聪明饮食,不再发胖
  如果说有什么事让女人最焦虑不安,那一定是莫名的发胖!明明吃的东西和以前没什么不同,但脂肪却突然上身!其实,这就是你体内荷尔蒙分泌失衡的结果!它导致你体内能量储存及消耗的平衡发生了改变。
  卵巢是你体内雌激素的生产基地,一旦它不能制造足量的雌激素时,你体内的脂肪就会积极行动起来,它们扩大自己的体积和容量来制造更多的雌激素,同时也制造了发胖的身体。

欢迎收听“现代养生网”官方微信:

扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“www07654com”。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生