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宝宝断奶后需要吃的三类营养

发表日期:2014-12-01 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
  断奶,对宝宝来说是一个非常关键的时期,是宝宝生活中的一大重要转折,心理学家将此过程称为第二次母婴分离。这是因为断奶后,除了食物种类、喂养方式的改变,更重要的是断奶对宝宝的心理发育有重要影响。母乳不仅仅代表着食物和营养物质,还要三类营养补充。
  母乳是宝宝最好的食物,一般提倡母乳喂养至少半年,如能坚持一年最好了。断奶后,宝宝需要适应新的饮食结构,营养很容易跟不上,爸妈要为宝宝定制科学的营养补充计划,但绝不能“滥补”。
宝宝断奶后需要吃的三类营养
  断奶后,宝宝最容易缺3类营养素:DHA、钙、铁。
  01、钙
  一般情况下,宝宝从3个月大就要开始补钙;宝宝满6个月后,对钙的每日需求量增加至400mg。母乳本身是宝宝摄取钙质的主要来源,断奶后如不注意补充,就特别容易出现缺钙情况。
  宝宝断奶后如何补钙、补多少?断奶后,宝宝的饮食主要是配方奶粉搭配辅食,还可从配方奶中获取部分的钙质。妈妈可根据每天的喂奶量结合奶粉成分表计算出饮食中摄入的钙量,再以需求总量400mg/日减之,可计算出每日需额外补充量。
  02、DHA
  胎儿期到3岁是宝宝脑部发育的“黄金期”,因此DHA的科学补充很重要。断奶前,母乳是宝宝摄取DHA的全部来源;哺乳期的妈妈通过补充DHA可以提高母乳中DHA的含量。断奶后,宝宝虽可从配方奶粉、辅食中摄取部分DHA,但由于营养需求增多,单靠饮食也难以满足。
  这时,可每天额外给宝宝补充100mgDHA,DHA补充品可以选择软胶囊,以便喂服。
  03、铁
  母乳本身含铁量就很少,6个月以后,宝宝会把胎儿期储备的铁质基本消耗完,若不及时补充,就容易出现缺铁性贫血,使宝宝身体无法产生足够的热量,尤其是咋暖还寒的初春,更容易感到寒冷。
  宝宝出生4个月以后就要开始注重补充铁质,可通过食补,也可选择营养品定量补充。宝宝断奶后,可以选择含铁量高的食材作为辅食原料,例如胡萝卜、番茄、牛肉、猪肉等红色系的食物,还有动物肝脏、蛋黄、菠菜等。
断奶后肠道要呵护
  给宝宝断奶,除了要注意补充宝宝容易缺乏的3类营养素外,更要关注其吸收效果,这就要保证宝宝肠道的健康。
  断奶后,宝宝饮食结构调整,加上此时正处于辅食添加初期,宝宝的小肠胃未必能适应。如果宝宝出现消化不良情况,即使补充全面的营养,也不能很好得吸收。因此,断奶期更要注重对宝宝肠道的呵护,可以适当给宝宝添加益生菌或膳食纤维产品。

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