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如果你有女儿,千万别让她做这些

发表日期:2014-11-06 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
有个女儿是一件很幸福的事情,但是除了要打扮自己的女儿之外,还得注意女儿的饮食健康问题哦,下面,现代养生网跟大家分享一些儿童饮食的健康知识。
如果你有女儿,千万别让她做这些
  1、 不要给她吃凉,会阳虚质,感冒发烧身体胖。
  2、不要给她吃太多甜,会湿热质,满脸痘痘身体胖。
  3、 不要让她老玩电脑,会气虚质,面色萎黄身体胖。
  4、 不要带她老吃火锅,会阴虚质,眼睛发干睡眠差。
  5、 不要对她太凶,会气郁质,心情不好变腹黑。
  6、 不要让婆婆老给她吃大肥肉,会痰湿质,行动迟缓,身体胖。
  7、 不要让她玩凉水,会血瘀质,面色晦暗长痤疮。
  8、不要让她过度吹空调,会特禀质,哮喘过敏打喷嚏。
  9、假如你有个女儿,一定要让她做个大姨妈肚子不疼的,身材好,皮肤滑,情绪稳定平和质的小漂亮!
如果你有女儿,千万别让她做这些
  除了不要做以上这十件事之外,给自己的女儿提供美食也是一件十分美好的事情。但是哪些食物对于女性才最好呢?下面就和小编一起学习以下的十二种女性健康饮食吧。这十二种食物都是我们生活十分常见,但是不仅能呵护女性的健康,还能帮她们美容护肤哦!
  1、蓝莓果汁
  如果把浆果比作营养宝石的话,那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明,蓝莓不仅有助于预防记忆力减退,还能提高运动机能,并帮助降低血压。对于爱美的女性来说,把蓝莓榨成果汁,更加方便食用,其含有的强抗氧化剂,能够帮助对抗皱纹,是养颜的不二选择。
  为什么选择野生蓝莓呢.专家说,野生蓝莓的抗氧化强度是最高的,含有花青素,还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量,女性可以随意吃,不用顾忌会肥胖。
  专家建议,每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。
  2、燕麦
  众所皆知,燕麦富含膳食纤维,能够降低胆固醇,并且,燕麦能够给人一种饱腹的感觉,能够帮助女性很好地控制重量,让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢.专家说,如果有时间的话,煮熟的燕麦粒会更加健康,比即食的免煮麦片含更多的纤维,更加营养。
  将燕麦添加到每天的食谱中并不是一件的困难的事情,事实上,我们完全可以把燕麦放入到每天的早餐内容中。通过对燕麦的食用,能够帮助女性实现补充膳食纤维的目标,而这正与女性科学养生的要求一致了。爱护女性健康,就把燕麦加入食谱之中吧。
  3、花椰菜
  这种蔬菜看似不起眼,但其实养生功能却无可小看。据研究,十字花科蔬菜,尤其是花椰菜,有助于防止乳腺癌雌激素激增,对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A,能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。并且,每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里,但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维,叶酸(叶酸),钙,铁,钾等。
  专家建议,每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。
如果你有女儿,千万别让她做这些
  4、三文鱼
  三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一,主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此,特别适合孕妇食用。
  5、胡桃仁
  胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。对于女性来说,胡桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。当感到疲劳时,嚼些胡桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。
  专家建议,每天大约吃12颗胡桃仁。
  6、酸奶
  我们喜欢它的浓郁的奶味,外带点酸酸的感觉,很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙,对我们的骨骼有好处,一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一,而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,缓解肠胃问题,防止便秘,帮助女性控制体重。
  专家建议,最好每天食用三种乳制品,而酸奶算是一种不错的选择。
  7、橄榄油
  橄榄油对人的大脑也有好处。国外著名大学的研究表明,坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病,对轻度模糊思维也有帮助。但这还不是全部。 研究结果表明,特由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌。
  专家建议,两汤匙一天,可以降低患心脏病的风险。
如果你有女儿,千万别让她做这些
  8、黑巧克力
  黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。国外的研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌。而很多女性也表示,黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉,是一种味觉上的享受。
  专家建议,每天可以选择四分之一盎司,但最好选择可可含量超过70%的。
  9、菠菜
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
  10、红薯
  很多女性都很喜欢红薯,那么你知道红薯有哪些好处吗?红薯不仅能够帮助我们呵护眼睛,还能帮助我们补充很多的维生素。另外,红薯还具有美容护肤的功效。红薯的这些功效对于女性来说,都是十分有益的,所以将红薯加入自己的健康饮食中是很不错的选择。
  11、菠菜
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
  12、番茄
  国外的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
  结语:女儿是上天给的礼物,所以我们要好好呵护这份礼物。以上小编为大家介绍的这些女性保健知识以及女性健康饮食,都能够对呵护女性的工作提供帮助。假如你有一个女儿,那就好好学习小编介绍的内容,让她更加健康美丽吧!

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