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上班族营养早餐让你健康享瘦

发表日期:2014-12-02 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
  早餐对白领来说都是一件比较头疼的事,有些上班族是没时间吃,有些女性上班族是为了减肥,其实早餐可以简单又营养又可以瘦身的哦,现在小编就给大家介绍几种营养瘦身又简单的早餐。
  不少上班族都认为,不吃早餐,既可以多睡一会儿,又可以减肥。事实上,不吃早餐不仅不能减肥,而且对健康有害。但是,作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上。那么,怎样的早餐才能既少花时间,又营养美味呢?并且还要有助于减肥,下面我们就为大家推荐四款适合上班族的营养早餐。
上班族营养早餐让你健康享瘦
  一、水果酸奶
  材料:橙子一个、酸奶300毫升
  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
  功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
  水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间,又不需要洗碗洗锅,还可以多睡一会儿,最重要的是,可以帮助减肥。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了。如果大家时间有限,或者想早上多睡一会儿,那么可以准备这样的早餐,还可以在上班的路上解决完早餐哦。
  二、玉米面糊
  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
  做法:
  1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
  2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
  3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
  三、核桃松仁粟米羹
  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
  做法:
  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
  2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。
  四、花生炖牛奶
  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
  做法:
  1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
  2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
  温馨提示:以上已经详细为大家介绍了四款适合上班族减肥的快捷营养早餐,希望大家不要为了减肥而不吃早餐,因为减肥并不代表不吃东西,而应该选择适合自己体质的食物,否则,不但达不到减肥的目的,反而容易让自己患病。当然,吃对了食物,也是可以帮助减肥的。

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