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为什么睡了十几个小时仍然觉得很困?

发表日期:2014-11-05 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
每个人都有属于自己的固定睡眠时间,但是为什么我们常常睡了十几个小时仍然觉得很疲倦呢?总是感觉自己没有休息够,这是什么原因导致的呢?我们都知道人在一天的24小时当中几乎一半的时间都在睡觉,那么,人为什么要睡觉呢?
为什么睡了十几个小时仍然觉得很困?
  你对休息真正的理解是什么?很多人会说让身体与大脑得到充分的休息,当你睡一觉醒来后发现体办得到恢复,那就是高质量的睡眠。
  都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽兴归来心里只剩空虚?
  如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。
  抛弃它们,来一场休息革命!
为什么睡了十几个小时仍然觉得很困?
  首先,来看看我们对休息有哪些误解:
  一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用
  当我们一感到疲劳时就会想去“睡睡”,如你写了一天的方案、工作了一天,当一切结束时你说太累了,要好好睡上一觉,这会使我们的大脑或身体产生的一反应就是“躺下睡觉”,但这是一个坏习惯。
  睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。
  通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。
  但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。
  现在你是否了解为什么你周末两天不出门依然感觉身体很,而下班回来后游泳半小时会觉得很有精神的原因了吧!
为什么睡了十几个小时仍然觉得很困?
  二、不必停下来,只是换一下
  既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?
  答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。
  大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。
  所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验:
  为了消除右手的疲劳,他采取了两种方式——一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力再进行测试。
  结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
  比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。
  法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
  但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,而用不着休息一下脑筋。
  于是,我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点,来对一些问题交替进行研究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。”
  所以,这天你要是有好几个问题要处理,最好交替进行,而不要处理完一个再开始的二个,那样会很快被耗尽。
为什么睡了十几个小时仍然觉得很困?
  三、最好的休息,是让你重燃生活的热情
  我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以,最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。
  如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。
  但可惜,我们缺乏对“休息”的想象力。我们所能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
  我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵。当然,最适合你的方法还是要你自己探索。
  事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其他人都在玩什么。

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