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丰胸瑜伽5招式 一周便能见成效

发表日期:2015-01-20 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
瑜伽健身已经成为全球最受欢迎的运动之一,瑜伽不仅可以调节血液循环,还能健身美体,相信每个女孩子都想拥有傲人的美胸,而丰胸产品也五花八门让人难以选择,瑜伽丰胸也逐渐进入人们的视野,接下来,小编教大家瑜伽丰胸5步奏,让你一周内挺胸做女人。
丰胸瑜伽5招式 一周便能见成效
  一、立姿挺胸运动
  站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。
  二、跪姿挺胸运动
  有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。
  三、扩胸运动
  拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。
  四、挤球操
  1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
  2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
  3、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。
  五、聚拢胸部活动
  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
  3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
  以上的丰胸瑜伽运动效果非常好,加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。赶紧来试试简单易做的丰胸瑜伽,让你胸围马上暴涨。

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