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手脚冰凉怎么办?

发表日期:2014-11-13 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
冬天到了,天气越来越冷,很多人都会因为气血不足而手脚冰凉,那么,手脚冰凉怎么办?
手脚冰凉怎么办?
  1:坐在凳子上,首先保持好自己的呼吸,深深的呼吸,会使周围的肌肉变的柔软起来,上身立直,是身体渐渐暖身起来。
  2:肚子慢慢有股空气下到丹田位置,腹部的肌肉紧张起来,慢慢吐气,让腹部温暖起来。
  3:呼吸慢慢地到达胸口,就感觉遇到让你很紧张的事情,不知道怎么办,让身体渐渐地温暖。
  4:吐出一口气,呼吸慢慢地平和起来,没有感觉紧张,会有一点暖意,这个时候身体全部暖和了。
  5:身体姿势坐好,面容保持微笑,双手屈肘合十,腹部中的暖流不要让它呼吸出来。
  6:一边吸气,双手合十向上举起,注意手部不能弯曲,这时你的肋骨会有点前凸的感觉。
  7:在慢慢收回双手回到第一步,这过程中,腹部中的气息要保留在丹田之中,手脚自然而然的暖和起来。
  8:开始是腹部呼吸,现在时肺部的呼吸,慢慢地挺胸,使胸口的肌肉自然的运动,促进整体的血液循环。
  9:慢慢地调整呼吸,让肋骨收回,胸部稍内扩。 
  10:双脚盘旋坐在地上,两脚脚掌尽量靠拢,上身立直,双手自然垂放,自然呼吸。
  11:慢慢呼吸,身体渐渐向下弯曲,自己的腹部尽量可以贴住两脚的脚掌。
  整套动作,就是一个腹部呼吸与肺部呼吸的调整,结合手部运动的姿势,使之身体变的暖和起来。

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