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武当三十二式太极拳谱教程

发表日期:2014-10-21 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
武当太极动作柔和,节奏缓慢,是最适合老年人强身健体的一种养生运动,而武当太极拳集合了武术养生的精华,具有以柔克刚,以静制动的特点。
  武当三十二式太极拳谱众所周知,太极拳动作柔和、节奏缓慢,是最适合老年人强身健体的一种养生运动。而武当太极拳是一种集合武术养生的太极拳法,是以柔克刚、以静制动为武术特点。下面小编就为大家介绍下武当太极拳中的三十二式。
武当三十二式太极拳谱教程
  太极拳法意相连,招招式式细经研。守定中宫无极势,无形无象养真元。太虚太极吴有象,阴阳动静操做拳。
  右传拳经十三势,今作简化续前源。开拳阴阳起太极,三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机,双切腕法镇中原。
  太极荡球掌前顾,十指采例左右悬。野马分鬃抱球起,球掩横肘肘齐肩。凤足点在虎足侧,托球掌藏腋下缘。
  凤换虎足展龙姿,托掌前棚齐胸间。扶球手化塌掌下,左右三循龙在前。白鹤亮翅右虎坐,两手抱印脉合全。
  上下翻飞切掌挑,少阴心经气脉圆。搂膝拗步虎坐宣,扶封掌持金肘悬。下行搂膝掌后移,上过听宫指前穿。
  穿掌化按金钟响,转身横肘又同前。丁甲云封三才俱,左右搂膝虎龙幡。右进半步出丰步,手探昆琶动金弦。
  断肘折肱擒拿闭,金锋掌法上下连。坠坐虎步身退还,倒卷肪法后做前。手足同展担山势,退行四步乘连环。
  虎势右峙非等闲,右横金肘抱球圆。左腾虎步擒龙姿,左掌前棚正当先。搭手捋开龙换虎,回身挤手龙在煎。
武当三十二式太极拳谱教程
  撤手后坐换虎形,龙行虎按神气全。揽雀尾式左右展,左峙虎势球左悬。棚招挤按四法备,右棚左捋虎左还。
  翻掌腕打并勾手,三阳刀至滚单鞭。左掌直撞金锋脉,手足同威顾三前。云手三环行三步,横虎横龙左右旋。
  双掌云择摇身脊,勾云拿月金蛟剪。单鞭再接高探马,穿掌罩面气要圆。前穿右掌拦手刺,回收左掌护丹田。
  两掌开合双锋斩,手脚齐进达身前。凤点头佩提龙腿,进步蹬脚玉柱掀。双风贯耳自古传,提龙腿上架双拳。
  金顶奎牛通督脉,三阳崩发力最全。转身蹬脚腹上占,两掌同展护摆莲。单鞭下势削金铁,虎狻移身封肘肩。
  提膝上打致命处,半阴半阳掌单悬。方称金鸡独立势,左右双打上下翻。左右穿梭抱球含,横肘上扬掌托天。
  内旋球法左右位,下掩龙雷撞掌参。斜走四宫封四隅,棚滚上架铁甲环。只因此法轻灵便,唤做穿梭玉女传。
  海底针要躬身就,下用穿掌惊丹源。忽然上封金阙顶,右翻横肘闯金乾。闪通背上托架功,身取龙姿见真诠。
武当三十二式太极拳谱教程
  进步搬拦肋下使,反砸外降封肘拳。三阳气会身手足、右握金锤崩惊团。左取穿掌救右急,左右两手护正颜。
  如闭似闭云环持,化做撞掌动金玄。右转身姿合双掌,十字手封金轮前。两掌外翻复下落,身姿微立收真元。
  真气循通廿四式、三昧精神气敛全。周经百脉无休歇,一气通真太极拳。先师传拳经范势,后学拳经证前源。
  全体大用意为主,宣合百脉自通玄。有法有术名太极,阴阳动静气血宣。神意相合全武道、天下英豪尽延年。
  太极起势阳气升,双腕挑打吊球成。左右采捌取肘肱,上崩下砸将势封。身蹲后足宣虎坐,前腿放平纵虎行。
  前足落定身前移,龙姿就势后足蹬。龙行虎步相交峙,动静阴阳虎挨龙。虎形进前回头打,直冲龙姿闯前踪。
  野马分鬃抱球姿,托掌上映金肘横。足尖点落凤点头,提膝提足势提龙。上下抱球阴阳分,阴阳掌法各不同。
  托掌滚发棚臂起,横肘急切降肘崩。正应腋下金挑掌,上掌下塌力正洪。直冲中宫夺其局,侧踏边锋胯外行。
武当三十二式太极拳谱教程
  上手进足同一侧,肩腋两侧取背胸。撒放二诀乘机使,左右连环不可逢。白鹤亮翅挑打胸,下切上展酒旗红。
  搂膝拗步三才势,封膝闭胯过听宫。进步后追龙雷掌,云封直透响朱陵。手挥琵琶穿化精,擒拿封闭断肘肱。
  倒转肱法坠身退,穿掌罩面挫敌锋。揽雀尾分左右脉,棚将挤按顺转行。龙腾虎坐纵其势,二脉交宫虎换龙。
  捋挤二法趁机使,棚按应机审虚灵。勾手吊腕三阳力,单鞭一掌泰山惊。云手变化隐玄通,三进三合臂上攻。
  勾云拿月云盘手,上下旋缠金肘横。七星挂壁金至剪,左右用法一般同。再合单鞭连手使,神武铜雷震当胸。
  高探马上拦手刺,右蹬脚起玉柱倾。双风贯耳高天下,金锤斗钻震听宫。转身蹬脚腹上占,单鞭下势伏虎龙。
  横肘切掌削金铁,挺身独立金鸡鸣。提膝上打致命处,下伤二足难留情。玉女海底针要躬身就,金锋掌刺金丹庭。
  闪通背起托天手,斜身横架闯龙形。搬拦锤打降肘势,右搬左拦龙虎迎。

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