1
现代养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化

1
当前位置:现代养生网 > 运动养生 > 户外活动 > 户外登山肌肉抽筋怎么办!

户外登山肌肉抽筋怎么办!

发表日期:2014-11-27 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
户外运动现已成为上班一族周末放松的最佳选择,在登山过程中难免遇到一些意外事故,如意外擦伤、抽筋、拉伤等,当出现这些情况要如何正确的处理,接下来,小编为大家讲解一下当肌肉拉伤要怎么处理。
户外登山肌肉抽筋怎么办!
  1.发现肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活动或运动。
  因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。所以,登山运动中一旦抽筋,要立即坐在地上保持静止状态。
登山运动肌肉抽筋的急救措施
  2.针对痉挛处的身体部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痉挛和痛感逐渐消失。
  当腿部抽筋时,不可弯曲膝盖,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间,在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;
  若是大腿前侧抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,拉直大腿前侧的肌肉;
  如果手臂抽筋,必须将手臂轻轻拉直,对痛点进行用力按压;
  腹部抽筋时,立即平卧,轻轻把腹部垫高,使腰椎处于前驱状态,拉直腹肌。

欢迎收听“现代养生网”官方微信:

扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“www07654com”。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生