1
现代养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化

1
当前位置:现代养生网 > 四季养生 > 夏季养生 > 夏季冲凉七大功效 有益减肥减轻压力(2)

夏季冲凉七大功效 有益减肥减轻压力(2)

发表日期:2014-10-15 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
炎热的夏季,冲凉成了大家消暑降温的有效方法之一,那你知道冲凉除了消暑降温还有其它好处么?下面为大家总结冲凉的7大功效,一起来看看。需要注意的是,冲凉的水温不宜过凉,要结合自己的身体状况来定夺。
夏季冲凉七大功效 有益减肥减轻压力
  4.有益减肥。哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心研究发现,人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪,后者则是好脂肪,可产生能量保持身体温暖,身体遇冷时即可被激活。因此,冲凉有助于促进棕色脂肪活动,帮助身体消耗更多热量,长期坚持,一年可减重4公斤。
  5.缓解肌肉酸痛,加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现,运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试 者。研究结果显示,参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后,洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。
  6.减轻压力。一项研究发现,冲凉刺激之后,参试者体内尿酸水平显著降低。另外,抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力,增强对压力甚至疾病的耐受力。
  7.缓解抑郁症。冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激,使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号,进而改善情绪,缓解抑郁症状。一项研究发现, “冷水浴疗法”还具有止痛功效,而且没有明显的副作用,也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度),每次2~3分钟,中间可休息5分钟。
  需要注意的是,冲凉的水温不宜过凉,要结合自己的身体状况来定夺。

欢迎收听“现代养生网”官方微信:

扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“www07654com”。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生