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秋季总是睡不饱 5招让你睡个够

发表日期:2015-01-05 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
都市生活节奏紧张工作压力大,熬夜的人群也越来越多,而秋天舒适的气温让人喜欢睡懒觉,但是大家知不知道,人每天正常睡眠时间为7~8小时,超过8小时的睡眠时间反而会觉的疲惫,常常感觉睡不够,那么,究竟是不是没睡够呢,接下来,小编就为大家支招晨起小妙招,让你拥有舒适睡眠自然醒。
秋季总是睡不饱 5招让你睡个够
  1、晨起醒神小招数。
  早晨起床的时候,秋乏的人都不想从睡梦中醒来,懒懒散散的从床上爬起,还是很没精神,而且心情还容易骤变,会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口,也可以用冷水扑扑脸,能醒神,还能预防感冒。
  2、按摩穴位解秋乏。
  上班族工作比较长时间的时候,很容易疲倦,头脑不清晰,尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏,可以按摩风池穴、百会穴,轻轻按摩,反复几次,能够有效解秋乏。
  3、注意饮食的清淡合理。
  人们经历了一个夏日的体能消耗,身体处于能力亏损状态,而秋季是丰收的季节,正好让人们将夏天消耗的能力补充回来,因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究,为了赶走秋乏,饮食安排上最好选择清淡的食物,不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物,一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化,人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化,供应给脑部的血液就不足了,自然容易感到疲惫。
  4、注意水分的补充。
  多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑,果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物,让人尽快消除疲劳,赶走秋乏。多喝水也有类似功效,而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋,避免疲劳。
  5、每日多睡一小时。
  秋乏的时候,如果真的感到疲倦也不要死扛着,可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法,尤其是老人和小孩,适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪,而且中午时分人体的感官身体最为疲劳,这时候适当的小睡一觉(最好不要超过1个小时)可以最大程度缓解疲劳,保证一个下午的精神充沛。

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