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秋季最值得推荐的十个养生秘方

发表日期:2014-10-15 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
随着亚健康人数越来越多,生活节奏的加快导致压力的增加,很多人都希望通过保健 养生 来降压及维持自己的健康情况,一些保健运动成了最好的养生方法,比如跑步、 瑜伽 。当然除了瑜伽外,其他一些方式也能促进让人体健康,一起看看吧! 一、个性茶饮最养颜

  随着亚健康人数越来越多,生活节奏的加快导致压力的增加,很多人都希望通过保健养生来降压及维持自己的健康情况,一些保健运动成了最好的养生方法,比如跑步、瑜伽。当然除了瑜伽外,其他一些方式也能促进让人体健康,一起看看吧!

秋季最值得推荐的十个养生秘方

  一、个性茶饮最养颜

  茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用。在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效。脾胃不和时,杯中就放点大麦。根据季节,我会在春天喝茉莉花茶。夏天喝绿茶和菊花。秋天喝乌龙。冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然也很滋润。

  二、保养要做一做暖宫操

  女性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。

  三、抗衰老要少吃

  前段时间,“张神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜,火得不行,结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯。饮食方面,最好不要挑食,凡是自然界生长出来的都要吃,而且品种越丰富越好。但是,食量要节制,吃个八九成饱就好,吃得太多,就会给各个脏器造成负担,消耗过多体内能量,人就会衰老得快。

  四、累了就休息5分钟

  似乎身边的很多女人都在喊累,累了就该休息,强撑着迟早要出事。午睡很重要,有利于养阳,只要20分钟就能消除疲劳,可以坐在躺椅上,脚随便搭在什么台子上都可以。除此之外,感到疲惫的时候,也要进行5分钟的短暂休息,如果继续带着疲劳工作,也不会有很高的效率。

  五、乳房爱素食、爱瑜伽

  预防乳腺癌,就要改变饮食习惯,不是说不吃肉,而是要少吃点,以素食为主。有修行的瑜伽大师认为,人应该多吃直接获取太阳能量的食物:如谷类、蔬菜、瓜果……这样,会充分吸收正向的能量。最重要的是,每天进行大约5分钟的乳房按摩,只要你坚持了,你的乳房肯定会比别人的要健康。

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