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学生怎么减肥最有效最健康?

发表日期:2014-10-28 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
并不是只有白领才需要减肥,学生妹同样需要,但是由于学习条件的限制,导致没有太多时间去减肥运动,其实只要利用好身边的环境条件,照样可以减肥,那么接下来现代养生网就给大家讲解学生怎么减肥最有效最健康。
 
学生怎么减肥最有效最健康?
    知识点1:早起5分钟简单运动
    学生的年龄比较小,身材、骨骼都没有完全定型,每天早晨早起5分钟,做一些简单的伸展运动,不仅可以美化线条,加速新陈代谢,而且是最简单有效的增高方法。
    Tips:这里要特别提醒大学生们,千万不要因为轻松的学习环境而变懒惰,健康的生活习惯会使你受益终生。
学生怎么减肥最有效最健康?
    知识点2:早餐营养要全面
    每天早饭要吃得稍多一点,营养好一些,鸡蛋、牛奶、蔬菜、淀粉最好一样都不要少,只有这样才能为一上午的学习提供可靠保障,使身体保持健康。
    知识点3:上课好好听讲、积极思考
    不要以为只有挥汗如雨的运动才能燃烧脂肪,好好听讲、积极思考也是非常消耗热量的减肥方式,要知道,繁复的脑力劳动更能加快脂肪及热量的消耗速度。
    知识点4:课下多与同学交流
    一般来讲学生时代是朋友最多的时代,这时会有很多兴趣相投的同学和你在一起的。下课后,一定要多与同学交流,这样不仅能缓解课业压力,还可以避免抑郁肥胖。但是千万不要以共享零食最为交流方法哦,那样会让你们全部被肥胖恶魔找上身。
    网络、杂志全搜罗,什么方法最火?
    看看目前网络、杂志最火的学生减肥方是什么,大家多借鉴才能多甩肉哦。
    网络组:蜂蜜鸡蛋减肥法
    三日苹果餐、牛奶减肥法、香蕉减肥法……网络上适合学生减肥的方法真是不少,经过激烈讨论,蜂蜜鸡蛋减肥法受到最多学生妹推崇。
    鸡蛋蜂蜜法
    具体方法:周末进行。第一天只喝蜂蜜水,不需要太浓,因为它的作用主要是润肠,帮助你排除身体里的杂物;第二天只吃水煮鸡蛋,每餐2~3个。
    获选理由:
    ◎时间比较适合学生;
    ◎方法简单易行;
    ◎材料容易找到;
    ◎对身体没有副作用。
    杂志组:纤维减肥法
    瘦身杂志相对网络来讲更科学可信,推荐的方法也更加健康有效,经过调查,08年在学生中最受欢迎的减肥方法就是简单而神奇的纤维减肥法。
    纤维减肥法
    具体方法:加大每餐的蔬菜、水果摄入量,肉类适当控制,用糙米、杂粮取代大米、白面。
学生怎么减肥最有效最健康?
    专业人士推荐:高纤食谱
    早餐:无糖麦片1碗、苹果1个;
    中午:黑米饭1碗、西芹百合、蔬菜汤;
    晚上:杂粮燕麦粥1碗、水煮青菜1份、酸奶1瓶。
    编辑Tips:
    住校MM严格按照这份食谱进行减肥可能比较困难,但也不要着急,只要掌握了高纤低脂的原则,有选择地在食堂用餐,照样可以达到瘦身目的。
    获选理由:这些食物中的纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,但能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘。

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