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养生小妙招 9个生活细节损健康

发表日期:2015-03-05 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
在日常生活中,有很多日常小习惯会让我们忽视,而恰恰这些小习惯却可能影响到我们的身心健康,如洗澡时搓澡、背着包拉行李、弯腰叠衣服、上厕所时坐得直,这些日常常见的动作却可能影响到我们的身体,接下来,专家为大家解答,如何改正日常小习惯。
养生小妙招 9个生活细节损健康
  1.洗澡时搓澡。
  洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂,令皮肤变干。
  专家建议:
  如果每天必须洗澡,那么水温不宜过高,洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分,秋冬时节还可以涂些保湿霜。
  2.背着包拉行李。
  一手拉着行李箱,一手拎着包或背包,更容易造成肌肉紧张、疲劳,导致肩部和后背拉伤,背带过细还会阻断正常血流。
  专家建议:
  较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面,向前推着走,减轻对身体的伤害。
  3.剔牙不照镜子。
  剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣,还会在无意中伤到牙龈。
  专家建议:
  先用牙刷将较大食物残渣刷掉后,再用牙线清洁牙缝中的细小残留物,还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。
  4.厨房灶台过低。
  厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸,引起疼痛。
  专家建议:
  做饭时,两臂下垂,肘部弯曲呈90度时,灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低,可将砧板垫高些,如果太高,可在脚下垫个稳固的小凳子。
  5.坐车时窝在座椅里。
  无论乘坐飞机、火车还是汽车,懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样,长时间驾驶时,至少每小时活动1分钟,否则始终同一个姿势容易形成血栓。
  专家建议:
  坐车或开车时,后背可垫个靠垫,调节座位高度,以双脚平放时,膝盖略低于臀部为宜。
  6.上厕所时坐得直。
  研究发现,如厕时,膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时,肚脐高度低于膝盖,直肠顺直,更利于排便。
  专家建议:
  排便困难者可将脚部垫高10厘米,有助于顺畅排便。
  7.弯腰叠衣服。
  长时间弯腰做家务,颈脖、双肩肌肉拉伸,容易导致僵硬或酸痛。
  专家建议:
  叠衣服时,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子边的凳子上完成。
  8.消毒时间不够1分钟。
  如果消毒不彻底,反而会增加细菌传播的危险。
  专家建议:
  灭菌需要30—90秒时间,喷洒消毒剂后,最好离开一会儿,不要立即擦洗。
  9.用干手机烘手。
  用干手机烘手,会使手部细菌感染面积增加45%。
  专家建议:
  使用纸巾擦手相对更安全,可以使手上细菌减少近60%。
  除这些之外还有其它的常常危害你健康的生活细节,大家在平常中应该常常注意预防,以免对健康造成威胁。 

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