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7种病早来了几十年 如何预防老年病早龄化

发表日期:2015-01-24 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
随着社会进步发展,都市生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,很多年轻人为了工作应酬,身体已经进入亚健康的状态,久而久之便会成为健康隐患,据有关数据显示,有7种病已经早龄化,有的病甚至早来了几十年,接下来,小编为大家带来日常防病常识和注意事项。
7种病早来了几十年 如何预防老年病早龄化
  中风
  过去发病年龄:65岁之后
  现在可能发病年龄:二三十岁
  原因:美国克利夫兰诊所中风项目负责人沙札姆·侯赛因指出,吸烟会导致中风风险翻倍;高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题,也会使中风几率增加。2011年的《北京健康白皮书》就指出,近年来“三高”问题严重,仅血脂异常一项,患病者就超过50%,其中有近1/5为30岁以下的年轻人。
  对策:如果你吸烟,即便只是偶尔为之,也是时候戒掉了;还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。此外,坚持每周吃两次鱼,每天步行30分钟,同样能起到不错的效果。
  骨质疏松
  过去发病年龄:65岁之后
  现在可能发病年龄:50多岁
  原因:北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍告诉《生命时报》记者,如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,如不喜喝牛奶等,也是导致骨质疏松提早的原因之一。
  对策:华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任凯瑟琳·迪默认为,要强健骨骼,补充维生素D和钙是至关重要的。韩萍建议,有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用;还要做到戒烟、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失,尽量少喝。
  乳腺癌
  过去发病年龄:45岁之后
  现在可能发病年龄:十几岁
  原因:韩萍认为,含激素食品的增多,以及工业发展所引发的环境雌激素的增加,都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。此外,晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能导致乳腺癌提前。
  对策:对大部分女性来说,规律锻炼,保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。但美国丹纳法伯癌症研究所年轻女性乳腺癌项目负责人安·帕特里奇博士提醒,如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取些额外的预防措施,如服用处方药;如果患癌风险较高,可以考虑乳房切除术。
  认知障碍症(老年痴呆症)
  过去发病年龄:65岁之后
  现在可能发病年龄:40岁
  原因:除大脑的自然衰老外,脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧,进而引发血管性痴呆。韩萍认为,这可能是造成认知功能障碍提早的原因之一。此外,年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题,给认知障碍埋下隐患。
  对策:美国精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦认为,锻炼脑力和锻炼身体一样重要,这有助于降低认知障碍发病的几率。通常来说,对不常使用一侧的半脑进行锻炼,效果最明显,比如,右撇子换用左手做事,学习一门新的语言,练习一种新乐器等。“对身体健康有好处的生活习惯,对大脑也有同样的好处。”阿尔瓦补充说,控制血脂、血压,保持体型正常,对保持大脑活力同样重要。
  2型糖尿病
  过去发病年龄:四五十岁
  现在可能发病年龄:儿童期
  原因:美国MedStar糖尿病研究所米歇尔·麦基博士指出,年轻人患上2型糖尿病,主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式。大部分人因此超重,甚至被诊断为肥胖症,尤其以腰腹部脂肪过多者风险最高。应该说,儿童与青少年2型糖尿病发病的增加,与不良的生活方式及家长的“溺爱”有分不开的关系。
  对策:对糖尿病患者来说,食物就相当于药物,需要特别控制。一定要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入,避免肥胖。此外,还要注意腌制食品的摄入,2009年的一项研究发现,腌制食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处理过的食物,可能导致2型糖尿病的发病风险增加。
  痛风
  过去发病年龄:五六十岁
  现在可能发病年龄:30多岁
  原因:一般认为,年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。此外,人们饮食结构的改变,尤其是20~40岁的年轻人,饮食中含高嘌呤类物质明显增加,导致年轻人痛风高发。有临床数据发现,20~40岁痛风患者中,90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。
  对策:但美国关节炎基金会的罗伯特·哈里斯博士提醒,虽然酗酒、肥胖确实会引发痛风,通过节食快速减肥的行为,同样会导致尿酸过高,从而引发痛风症状。韩萍则提醒,一定要控制高嘌呤食物的摄入。
  黑色素瘤
  过去发病年龄:50岁之后
  现在可能发病年龄:十几岁到二十几岁
  原因:具体原因不明,可能因过度照射紫外线、大量使用不合适的化学护肤产品等。有数据显示,30年来,年轻女性中黑色素瘤发病率增加了50%。
  对策:美国《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊上的研究指出,防范黑色素瘤首先应避免美容场所的日光浴项目,即使偶尔几次,也可能增加发病风险。平时则要注意做好防晒工作,减轻紫外线的伤害。美国哈佛医学院皮肤科教授托马斯·库佩尔提醒,出门前最好使用SPF15以上的防晒霜,SPF30的更好,夏天阳光较强时,应尽量避免在上午10点至下午2点外出。此外,有研究发现,每天服用适量维生素D补剂,有助防止黑色素瘤病变。

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