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女性选鞋的五种技巧

发表日期:2014-10-28 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
鞋子适不适合自己的脚是一个很关键的问题,但是很多人选鞋的时候只看材质和样式,并不注意适不适合自己,今天,现代养生网为大家带来女性选鞋的五种技巧。
女性选鞋的五种技巧
  美国有足科专家指出,脚也分不同“型”,弄清自己的脚型,才能选到合适的鞋子。
  1、前软后硬型。
  这是最常见的脚型,后跟支撑力大,前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼,大脚趾和二脚趾下易长老茧。
  建议:应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。
  2、前软后软型。
  这种脚型缓冲作用好,但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高,容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重,足弓内侧就容易起老茧,造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。
  建议:这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子,必要时应接受矫正治疗。
  3、后硬前硬型。
  这种脚型的特点是足弓较高,即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧,支撑力较好,但是减震效果差。因此,膝盖、髋骨和下腰所受压力增大,容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤,脚趾容易生老茧。
  建议:这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子,鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动,有助于缓解脚部紧张的肌肉。
  4、后稳前稳型。
  这种脚型最稳定,也最接近“正常脚”,通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。
  建议:应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。
  5、后平前平型。
  这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼,脚容易抽筋。
  建议:这类人买鞋子时,最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时,最好选择游泳或骑自行车,尽量避免在坚硬的路面上跑步。
女性选鞋的五种技巧
  健康穿鞋要防“三害”
  1、大号鞋
  有的人贪图舒适,所以买些的时候习惯喜欢买大一号,给脚步制造宽松的空间。
  专家提示:
  首先,如果“贪心”买大一号的鞋,鞋子和脚之间的空间过大,就无法提供足够的支撑力,行走时容易摔倒或发生别的意外。
  其次,每个人脚的形状不同,鞋子会随着穿者的脚变形。大一号的鞋子,不仅不合脚,还会影响双足的发育,时间长后容易出现足部问题。
  2、硬底鞋
  因为体重大,所以胖人穿鞋总是很费,为了能穿得时间长一点,并且增加支撑力,胖人应该买鞋底较硬、结实的鞋穿。
  专家提示:
  正因为体重大,胖人才应该多穿软鞋。因为胖人比起常人来,踝关节和跖趾关节承受的压力更大,过硬的鞋子不但增加不了支撑力,反而会使这些 关节的负担加重,产生劳损和脚部疼痛。胖人应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。
  另外,为了防止踝关节扭伤,胖人最好穿鞋帮略高、两边加强承托的鞋子,这样 可以分担支撑力,使踝关节保持稳定。
  3、不换鞋
  有的女性喜欢买鞋底稍厚的鞋,不仅耐磨,还有弹性。有时候鞋子穿不坏,穿个几年也是常事。
  专家提示:
  如果穿了底较厚的鞋子,很容易因脚部与地面的接触感减弱,失去平衡导致摔跤。应穿鞋底较薄的鞋子,这样才容易平衡身体。另外,不管鞋子表面如何,一旦鞋底的防滑纹磨损厉害,就得丢弃。因为这样的鞋底材料已失去了弹性和保护功能。

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