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张学良晚年的养生方法

发表日期:2014-11-01 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
有史以来,爱养生的人都比较长寿,张学良在西安事变后虽然生活变得惨淡,但是依然坚持养生保健,依然活到了101岁,下面,现代养生网跟大家分享张学良晚年的养生方法。
张学良晚年的养生方法
  垂钓、弈棋、写诗,书法,这些是许多老年人晚年养生的习惯,张学良将军也有。除了这些以外,张学良晚年养生的方法中最令人注目的是清晨登高养生法。
  清晨登高养生具体做法是每日清晨6点起床去登山,在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉;吐出全身浊气后,边走边吸入新鲜的空气,同时不断放松身体;登顶后站立稍微提肛,对着群山发出笑声、吼声;把体内的气全部吐出去。
  再笑3次后放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,重复刚才哈哈大笑,且笑声要从丹田内发出来的,不断地笑,笑到没有力气为止。然后放松片刻,缓缓地自然呼吸几分钟。再开始大笑,这次从脚底开始经过双脚的关节、两腿、臂部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。笑后放松整个身体,缓慢地呼吸,最后再喝一杯温开水。
  在饮食方面,家庭医生建议他注意节制。中年时他曾一度发胖,生活在寂寞山水中的他,平时饮食难得改善,偶有佳肴,素为“美食家”的他,难免贪食。这对养生是不利的。在医生的指导下,他悟出了“少吃多得益,多吃不得益”的道理,自己开始节制饮食。
  张学良本来有喝咖啡和浓茶的习惯,家庭医生告诉他咖啡的强烈刺激可能诱发心血管疾病,而多饮白开水,可稀释粘稠的血液,水的养分也便于正常吸收,有利于健康。后来,他就养成了喝白开水的习惯。
  怎么样,张学良将军晚年养生的方法听上去简单,做起来不容易吧。现在人们生活水平都有所提高,老年人也有很多闲暇的时间。张学良将军晚年的养生方法是值得老年朋友们借鉴的。当然,如果您有更好的养生习惯,可以选择最适合自己的方法。

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